培养自尊的 5 个秘诀

rubina

专家们对自尊的定义多种多样，涉及各种背景。尤其是心理学研究人员，他们经常将自尊定义为尊重自己的需求和愿望、了解自己的价值以及做出能够保持尊严的选择的行为（Dillon，2013）。自尊仍然很重要，因为它可以帮助我们克服挑战、增强韧性并保持情绪健康。许多研究人员还认为，自尊与我们对自尊的理解和自爱行为密切相关。 自尊的反面是不尊重。但这到底是什么样子的？以下是一些不尊重自己的示例： 您可能会进行消极的自我对话（例如，我不够好，我永远做不好任何事情等）。 您可能会让别人侵犯您的界限。 您可能很难说“不”，从而导致被利用。 你可能低估了自己的才能、成就或性格。 你可能没有花时间进行自我关怀。



你可能过多地考虑别人对你的看法，而不是关注自己对自己的看法。 你可能不尊重自己的欲望和需求。 缺乏自尊可能有多种原因。也许你成长的环境不支持你，甚至会受到照顾者的虐待。也许你在学校被欺负，老师很少照顾你。你可能在人际关系或家庭生活中经历过创伤，让你感到自己渺小或不值得。或者，也许你在小学学习尊重他人时从未被教导过自尊的重要性（Luchies 等，2010 年）。无论出于何种原因，我很高兴你在这里学习如何获得更多的自尊。电话号码数据    广告后文章继续 如何获得自尊 也许你已经读到这里，意识到如果你更经常地练习自尊，你可能会过得更好一点。但对于我们许多人来说，改变核心信念和旧习惯是困难的，尤其是当我们不知道从哪里开始时。以下列表绝不是详尽无遗的，但我们希望它能为您提供一个起点： 反思您的价值观。列出您在生活中看重什么、您的需求是什么以及您想从生活中得到什么会很有帮助。想想您拥有什么价值观以及您每天如何践行这些价值观（或者，您可能需要改进什么）。 看看您与他人的关系。了解您是否尊重自己的一个好方法是了解周围的人如何对待您






。我们如何尊重和对待自己是其他人如何学会对待我们的重要指标。如果您发现自己被周围的某些人忽视、不尊重或不支持，请考虑如何改变这些关系。要点是，你可以决定自己能容忍别人的什么，尊重自己的一个好方法是不要为生活中越界的人而屈从。 学会自我照顾。首先，你值得拥有。其次，当我们有意识地努力在情感上、身体上和精神上照顾自己时，我们会提醒自己，我们值得爱、尊重和幸福。我们越欣赏自己，越关注自己的需求和愿望，我们就越把自尊放在生活中的首位。 不要对自己太苛刻。没有哪个外在的批评比内心的批评更响亮。我们都会时不时地犯错。原谅自己的缺点，并在犯错时优雅地道歉，这一点很重要。 多做你喜欢的事情。你有喜欢的爱好，但没有太多时间去做吗？有没有你喜欢做的活动，即使你不擅长？有没有你喜欢做但别人不做的事情？无论如何都要去做。找时间，提醒自己，你不需要把事情做好才能享受它们，告诉自己一个人做事也没关系。无论是提高你的缝纫技巧，尝试新的单口喜剧，还是去山里徒步旅行，从你的日程安排中抽出时间，让自己参与你喜欢的活动。当我们滋养我们的灵魂时，我们就会学会更加自尊